高三學(xué)生想要補(bǔ)腦可以吃海魚、堅(jiān)果、香蕉、鵪鶉蛋以及蝦類。高三學(xué)子復(fù)習(xí)壓力大，學(xué)習(xí)任務(wù)重，容易上火，所以應(yīng)該避免食用辛辣油膩類食物，多吃含有高蛋白、高維生素以及不飽和脂肪酸的益腦食品。
高三學(xué)生吃什么補(bǔ)腦?
一、海魚
海魚富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣以及多種微量元素，特別是很多海魚所含有的魚肝油，對(duì)大腦發(fā)育具有很大的促進(jìn)作用。
二、堅(jiān)果
堅(jiān)果如核桃、花生、松子以及碧根果等，都是富含植物蛋白和不飽和脂肪酸的益腦食物，只是堅(jiān)果都比較干燥，吃多了容易上火。
三、香蕉
香蕉內(nèi)富含多種維生素，特別是維生素B6，有提神醒腦的功效，而且香蕉熱量低，對(duì)于久坐缺乏鍛煉的高三備考生來說，還不容易發(fā)胖。
四、鵪鶉蛋
雖然鵪鶉蛋和普通雞蛋的蛋白質(zhì)含量差不多，但鵪鶉蛋所含有的卵磷脂和腦磷脂是雞蛋的三四倍，它們是人類大腦活動(dòng)所需要的重要營養(yǎng)物質(zhì)。
五、蝦類
蝦類富含碘元素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及璜類物質(zhì)，能夠維持身體酸堿平衡、提神健腦和強(qiáng)化骨骼，而且蝦類食品普遍容易吸收。