大學(xué)生有負(fù)面情緒的時(shí)候，首先，要控制住自己的情緒，要保持冷靜，多鼓勵(lì)自己，多看看自己優(yōu)秀的一面，給自己增加自信心。其次，可以和老師同學(xué)交流，還可以尋求外力幫助。最后，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，外出散心，放松身心。
大學(xué)生如何調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒?
1、大學(xué)生有負(fù)面情緒的時(shí)候，需要保持冷靜，氣大傷身，不要發(fā)火。多看看自己優(yōu)秀的一面，多鼓勵(lì)自己。
2、大學(xué)生有負(fù)面情緒時(shí)可以積極尋求外力的幫助，找老師同學(xué)談心。我國(guó)高校大多建立了心理健康與咨詢中心，免費(fèi)為在校的大學(xué)生提供心理咨詢服務(wù)當(dāng)大學(xué)生無(wú)力調(diào)整自己的情緒問(wèn)題時(shí)，應(yīng)端正態(tài)度,消除對(duì)心理咨詢的誤解，學(xué)會(huì)利用校內(nèi)資源,積極尋求專業(yè)的心理幫助，早日調(diào)整好自己的情緒狀態(tài)，投入到學(xué)習(xí)生活中。
3、大學(xué)生可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，規(guī)避不良情緒氛圍。常見(jiàn)的注意力轉(zhuǎn)移方法有運(yùn)動(dòng)、散步、聽(tīng)音樂(lè)等。還可以安排一些旅行，放松自我。這些注意力轉(zhuǎn)移的方法，能夠幫助大學(xué)生創(chuàng)設(shè)出一個(gè)理想的情緒氛圍。